500. Healthy Food Recipe Spanish Dish Lemon Flavored Lobster Ceviche & its Health Benefits नींबू के स्वाद से बना झींगा मछली का सेवीचे

Lemon Flavored Lobster Ceviche

Introduction: 

We teach you Food Recipes. Today we tell you about breakfast. Recipes for making Lemon Flavored Lobster Ceviche . Shrimp is a type of seafood that is rich in nutrients and a low-calorie option. This low-carb food contains many vitamins, minerals, proteins and omega-3 fatty acids. The benefits of shrimp are numerous, and they range from aiding weight loss and reducing the risk of heart disease to slowing premature aging.

So, let's get started!

 

  Ingredients:  

• 3 sprigs of cilantro
• 1 fish fillet: sea bass, hake, sole...
• 100ml fish stock
• Juice of 1 lime
• Fresh ginger (to taste)
• 1/6 red onion
• 1 tablespoon of spicy red chili (if it's not spicy, it's not ceviche 😜)
• Fried corn (for decoration)
• Red bell pepper

Method:

1. Blend ½ cilantro sprig with ginger, fish stock, a piece of red onion, red chili, and lime juice.
2. Place the chosen fish (you can also use raw shrimp) on a plate and pour the blended mixture over it. The lime juice will cook the fish.
3. Finally, decorate according to your preference. I love red onion, so I put a generous amount on top.

Enjoy your refreshing Ceviche de Pescado with a hint of lime! 🍤🍋

  

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                                       Health Benefits 

Ceviche de Pescado, or Fish Ceviche with a touch of lime, can offer some health benefits due to its nutritious ingredients. Here are some potential health benefits:

1. High Protein Content: Fish is an excellent source of high-quality protein, essential for muscle building, repair, and overall body function.

2. Rich in Omega-3 Fatty Acids: Fish, particularly fatty fish like sea bass or hake, is rich in omega-3 fatty acids. Omega-3s are known for their cardiovascular benefits, including reducing inflammation and improving heart health.

3. Vitamins and Minerals: The dish includes ingredients like lime, red onion, and cilantro, which provide essential vitamins and minerals. Lime, for example, is a good source of vitamin C.

4. Low in Saturated Fat: Ceviche is typically low in saturated fat, which can contribute to heart health when consumed as part of a balanced diet.

5. Low-Calorie Option: Ceviche can be a lower-calorie option compared to traditional cooked dishes, making it suitable for those watching their calorie intake.

6. Antioxidant Properties: Ingredients like cilantro and lime contribute antioxidants, which may help protect cells from damage caused by free radicals.

7. Digestive Benefits: Lime juice, a key component of ceviche, may aid digestion and promote the absorption of nutrients.

It's important to note that while ceviche offers various health benefits, there are considerations such as the raw or lightly cooked nature of the fish, which may pose a risk of foodborne illnesses. Ensure that the fish used is fresh, from a reliable source, and follow proper food safety practices.

Individual dietary needs may vary, and it's advisable to consult with a healthcare professional or a registered dietitian for personalized advice, especially if you have specific health concerns or dietary restrictions.

 

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Non -Veg

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Healthy Food ; 

                                                                              नींबू के स्वाद से बना झींगा मछली का सेवीचे

परिचय:Food

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं।नींबू के स्वाद से बना झींगा मछली का सेवीचे  बनाने की  Recipes . झींगा एक प्रकार का समुद्री भोजन है जो पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाला विकल्प है। इस लो-कार्ब फूड में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। झींगा के लाभ असंख्य हैं, और वे वजन घटाने में सहायता करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से लेकर समय से पहले बुढ़ापा धीमा करने तक होते हैं।

                              

 सामग्री:

• 3 पत्तियां धनिया
• 1 मछली का फिलेट: झींगा
• 100 मिलीलीटर मछली का स्टॉक
• 1 नींबू का रस
• थोड़ा सा अदरक (स्वाद के अनुसार)
• 1/6 भूरा प्याज
• 1 बड़ा चम्मच तेज़ लाल मिर्च (अगर यह तेज़ नहीं है, तो यह सेवीचे नहीं है 😜)
• तला हुआ मक्का (सजाने के लिए)
• लाल शिमला मिर्च

निर्देश:

1. ½ धनिया पत्ती, अदरक, मछली का स्टॉक, भूरा प्याज का टुकड़ा, लाल मिर्च और नींबू के रस के साथ मिला लें।
2. चयनित मछली को (आप कच्चे झींगे भी डाल सकते हैं) एक प्लेट पर रखें और उसपर मिश्रित सामग्री डालें। नींबू का रस मछली को पकाएगा।
3. अंत में, अपनी पसंद के अनुसार सजाएं। मुझे भूरे प्याज बहुत पसंद है, इसलिए मैंने ऊपर बहुत सा डाला।

नींबू के स्वाद से बना मछली का सेवीचे का आनंद लें! 🍤🍋

                  पिन्नी                                          सरसों के हरे पकौड़े                                              

      चीनी वड़ा पाव                                    गार्लिकी और चीज़ ब्रेड   

                                        Health Benefits

                                           स्वास्थ्य लाभ

सेविचे डे पेस्काडो, या नींबू के स्पर्श वाली मछली सेविचे, अपने पौष्टिक तत्वों के कारण कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। यहां कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

  1.  उच्च प्रोटीन सामग्री: मछली उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मांसपेशियों के निर्माण, मरम्मत और शरीर के समग्र कार्य के लिए आवश्यक है।

  2.  ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर: मछली, विशेष रूप से समुद्री बास या हेक जैसी वसायुक्त मछली, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। ओमेगा-3 अपने हृदय संबंधी लाभों के लिए जाना जाता है, जिसमें सूजन को कम करना और हृदय स्वास्थ्य में सुधार शामिल है।

   3. विटामिन और खनिज: पकवान में नींबू, लाल प्याज और सीताफल जैसे तत्व शामिल हैं, जो आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत है।

  4.  संतृप्त वसा में कम: सेविचे में आमतौर पर संतृप्त वसा कम होती है, जो संतुलित आहार के हिस्से के रूप में सेवन करने पर हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकती है।

  5.  कम कैलोरी वाला विकल्प: पारंपरिक पके हुए व्यंजनों की तुलना में सेविचे कम कैलोरी वाला विकल्प हो सकता है, जो इसे कैलोरी सेवन पर नजर रखने वालों के लिए उपयुक्त बनाता है।

   6. एंटीऑक्सीडेंट गुण: सीताफल और नींबू जैसे तत्व एंटीऑक्सीडेंट का योगदान करते हैं, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।

  7.  पाचन लाभ: नीबू का रस, सेविचे का एक प्रमुख घटक, पाचन में सहायता कर सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जहां सेविच विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, वहीं मछली की कच्ची या हल्की पकी प्रकृति जैसे विचार भी हैं, जो खाद्य जनित बीमारियों का खतरा पैदा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि उपयोग की गई मछली ताज़ा है, किसी विश्वसनीय स्रोत से प्राप्त हुई है, और उचित खाद्य सुरक्षा प्रथाओं का पालन करें।

व्यक्तिगत आहार संबंधी आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं, और व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है, खासकर यदि आपको विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं या आहार प्रतिबंध हैं।

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चटनी: इमला और खजूर की चटनी, लहसुन-लाल मिर्च चटनी

पराठां: चीज़ गार्लिक परांठा,

                                "रिसोटो क्रोक"  

                             

                                    Jhunka

मिष्ठान: 

सोन पापड़ी मिल्कशेक, आलू की जलेबी" खजूर और बादाम का हलवा, "पान कद्दू क्रीम" , गुड़-आटा मोदक, गुड के के लड्डू, , काशीफल हलवा,मालपुआ, पपीते का हलवा , मूसली लड्डू, मखाना मलाई बर्फी,अखरोट और अंजीर का हलवा , शकरकंद बर्फी, छुआरा बादाम हलवा , चॉकलेट गुझिया , नानखटाई ,  गुलाब जामुन, आंवला जैम

सलाद: नूडल्स सलाद, चाट सलाद,

Q; झींगा मछली खाने से क्या लाभ होता है?

A; झींगा एक प्रकार का समुद्री भोजन है जो पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाला विकल्प है। इस लो-कार्ब फूड में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। झींगा के लाभ असंख्य हैं, और वे वजन घटाने में सहायता करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से लेकर समय से पहले बुढ़ापा धीमा करने तक होते हैं।

Q; क्या मैं हर दिन झींगा मछली खा सकता हूँ?A; लॉबस्टर प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत है जो प्रचुर मात्रा में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। और चूंकि इसमें पारा कम है, आप इसे बिना किसी समस्या के सप्ताह में दो या तीन बार ले सकते हैं, यह मानते हुए कि आपका बटुआ इसे संभाल सकता है।

Q; Q; झींगा खाने से क्या लाभ होता है?

A; झींगा एक प्रकार का समुद्री भोजन है जो पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाला विकल्प है। इस लो-कार्ब फूड में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। झींगा के लाभ असंख्य हैं, और वे वजन घटाने में सहायता करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से लेकर समय से पहले बुढ़ापा धीमा करने तक होते हैं।

Q; चिकन खाने से शरीर में क्या क्या फायदे होते हैं?

A; विटामिन और खनिजों से भरपूर: चिकन में ऊर्जा बढ़ाने वाले कई पोषक तत्व होते हैं। यह विटामिन बी6 और विटामिन बी12 का एक समृद्ध स्रोत है, जो सेल्स्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें आयरन और जिंक जैसे खनिज भी होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।

Q; झींगा खाने से क्या प्रोटीन मिलता है?

A; कैलोरी: 84.2.

प्रोटीन: 20.4 ग्राम

आयरन: 0.433 मिलीग्राम

फॉस्फोरस: 201 मिलीग्राम

पोटैशियम: 220 मिलीग्राम

जिंक: 1.39 मिलीग्राम

मैग्नीशियम: 33.2 मिलीग्राम

सोडियम: 94.4 मिलीग्राम

Q; 1 दिन में कितना चिकन खा सकते हैं?

A; अनेक लोग अच्छे स्वाद (डिलेशियस) के कारण उसे नहीं हटाते, लेकिन अगर आप नियमित चिकन का सेवन करते हों तो उसे अवश्य हटा दें। उम्र, पाचन शक्ति व शारीरिक श्रम के अनुसार 100 ग्राम से 250 ग्राम दैनिक।

Q; मुर्गे के मांस में कौन सा विटामिन पाया जाता है?

A; चिकन में विटामिन बी 12, नियासिन, फॉस्फोरस और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है

Q; क्या मैं रोज झींगा खा सकता हूं?

A; डॉक्टर अब अधिकांश लोगों के लिए प्रतिदिन झींगा का सेवन करना सुरक्षित मानते हैं , भले ही उनके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कुछ भी हो। सीमित मात्रा में, झींगा का सेवन कई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। हालाँकि, झींगा या अन्य समुद्री भोजन का सेवन सप्ताह में केवल दो बार करने की सलाह दी जाती है।

Q; क्या झींगा पुरुषों के लिए अच्छा है?

A; सामान्य तौर पर समुद्री भोजन टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सकारात्मक होता है, लेकिन विशेष रूप से झींगा । यह विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है, जो पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए आवश्यक है। विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक सीधा सकारात्मक संबंध है, जिसका अर्थ है कि विटामिन डी जितना अधिक होगा आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतना ही अधिक होगा।

Q; शहद मर्दाना ताकत कैसे बढ़ता है?

A; कामोत्तेजना बढ़ाये- छुहारा और शहद का सेवन नियमित रूप से करने से कामोत्तेजना बढ़ाया जा सकता है, जो आपकी सेक्सुअल लाइफ को बेहतर कर सकता है. इसके लिए 2 से 3 छुहारे को दूध में भिगोकर रात भर छोड़ दें इसके बाद सुबह इस छुहारे से बीज निकाल लें फिर इसे हल्का सा मसलकर इसमें 1 चम्मच शहद और इलायची पाउडर डालकर इसका सेवन करें.

Q; क्या झींगा पचने में आसान होते हैं?

A; झींगा पेट के लिए बहुत हल्का होता है और पचाने में आसान होता है, जो पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में सहायता करता है।

Q; क्या आंवला एसिडिटी और गैस के लिए अच्छा है?

A; आंवला, जिसे भारतीय गूसबेरी के नाम से भी जाना जाता है, एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो एसिडिटी, अपच और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है । आंवले में मौजूद एक रसायन पेट में पाचक रसों के स्राव में मदद करके पाचन प्रक्रिया को तेज करता है।

सूप;  टोमैटो-एग सूप, 

स्नैक्स: वेज मन्चूरियन , मोमोज, चीज कोन्स पिज्जा, वेज बर्गर, दही शोले , वेज हॉट डॉग, कॉर्न - पनीर, ग्रीन कॉर्न सैंडविच, पास्ता इन व्हाइट सॉस, गार्लिक ब्रेड, हॉलो पोलो सैंडविच, ब्रेड का तिरामसु, ग्रीन टोस्ट, ब्रेड उपमा, एलिवेटेड एग टोस्ट डिलाईट, पालक चाट, चाइनीज़ वड़ा, बाजरे के पकौड़े, गार्लिकी और चीज़ ब्रेड,

Non -Veg

 मेथी मुर्ग, चिकन विंग्स, चिकन बिरमानी. पालक चिकन, शाही मटन कोरमा, चिकन पासता, मुर्ग चांदनी, पौष्टिक झींगा और एवोकैडो सैलड, कीमा सली , स्टफ्ड चिकन शंघाई रोल, एग रोल,  चिकन धनसाक , चिकन मंचूरियन , चिकन शाश्लिक सिज़लर, हरी मूंग चिकन,  दही चिकन टिक्का, मलाई चिकन टिक्का, जलवा कबाब,  "ओल्ड मोंक चिकन", मलबारी फिश करी, पातरानी मच्छी, नवाबी टंगडी कुल्फी मेक्सिकाना, मंगोलियन सींक कबाब, बारबेक्यूड चिकन सलाद,  झींगरी मलाई करी, गोश्त गलौटी सिज़लर, कीमा एंड एग रोटी,  मेथी मुर्ग,   एंजल्स बाइट, अचारी झींगा सलाद, क्लासिक अंडा सैंडविच ,  कश्मीरी चिकन करी

पनीर वेज दोरंगी स्टिर-फ्राई

     

                                   Enjoy your delicious 

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