532. Healthy Food Recipe Soya Chunks Gobi Keema सोया चंक्स गोभी कीमा

Soya Chunks Gobi Keema

Introduction: We teach you Food Recipes. Today we tell you about breakfast. Recipes for making Soya Chunks Gobi Keema .In this you get 13 vitamins- 12 minerals, zinc copper, manganese, potassium iron, phosphorus and calcium as well as eight types of essential amino acids and plenty of anti-oxidants. If there is a feeling of tiredness in your body, you get tired quickly. Nutrila Mexican Sombrero Spread is a delightful and nutritious dish that combines the rich flavors of Mexican cuisine with the goodness of Nutrila, a high-protein soy-based ingredient. This recipe is perfect for parties, potlucks, or as a satisfying snack. Not only is it delicious, but it's also packed with protein and essential nutrients, making it a healthy choice for anyone looking to enjoy Mexican flavors without compromising on nutrition. In this recipe, we'll guide you through the steps to create this scrumptious Nutrila Mexican Sombrero Spread.  

 Here's a simple recipe for Soya Chunks Gobi Keema: So let's get started!

Ingredients: 

• 1 cup soya chunks (texturized vegetable protein), soaked in hot water
• 1 cup cauliflower (gobi), finely chopped
• 1 large onion, finely chopped
• 2 tomatoes, finely chopped
• 2 green chilies, finely chopped
• 1 tablespoon ginger-garlic paste
• 1/2 cup frozen peas (optional)
• 1/2 teaspoon turmeric powder
• 1 teaspoon red chili powder (adjust to taste)
• 1 teaspoon coriander powder
• 1/2 teaspoon cumin powder
• 1/2 teaspoon garam masala
• Salt to taste
• 2 tablespoons cooking oil
• Fresh coriander leaves for garnish

Instructions: Method:

1. Prepare Soya Chunks:

   • Soak the soya chunks in hot water for about 15-20 minutes or until they become soft.
   • Squeeze out excess water from the soya chunks and set aside.

2. Cooking Soya Chunks:

   • Heat 1 tablespoon of oil in a pan.
   • Add chopped onions and sauté until they become golden brown.
   • Add ginger-garlic paste and green chilies, sauté for another minute.
   • Add chopped tomatoes and cook until they become soft and the oil separates.
   • Now add turmeric powder, red chili powder, coriander powder, cumin powder, and salt. Mix well and cook the masala for a couple of minutes.
   • Add the soaked and squeezed soya chunks. Mix well, cover, and let it cook for 5-7 minutes on medium heat, stirring occasionally.

3. Preparing Gobi Keema:

   • In another pan, heat 1 tablespoon of oil.
   • Add finely chopped cauliflower and peas (if using). Sauté for a few minutes until the cauliflower is partially cooked.
   • Add garam masala and continue cooking until the cauliflower is tender but still has a slight crunch.

4. Combining Soya Chunks and Gobi:

   • Mix the cooked cauliflower and peas with the prepared soya chunks masala. Adjust seasoning if necessary.
   • Let it cook for an additional 5-7 minutes on low heat, allowing the flavors to blend.
   • Garnish with fresh coriander leaves.

5. Serving:

   • Serve Soya Chunks Gobi Keema hot with chapati, naan, or rice.

Enjoy your delicious Soya Chunks Gobi Keema! Feel free to customize the spice levels and ingredients according to your taste preferences.

    

                             

सोया चंक्स गोभी कीमा

परिचय: 

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं। नाश्ते में आज हम बताते हैं।सोया चंक्स गोभी कीमा बनाने की Recipes.  इस में आपको 13 विटामिन- 12 मिनरल, जिंक कॉपर, मैंगनीज, पोटेशियमआयरन, फास्फोरस और कैल्शियम के साथ-साथ आठ प्रकार के एसेंशियल अमीनो एसिड और भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट मिलते हैं। अगर आपके शरीर में थकान सी बनी रहती है, आप जल्दी थक जाते हैं।सोया चंक्स गोभी कीमा एक आनंददायक और पौष्टिक व्यंजन है जो सोया व्यंजनों के समृद्ध स्वादों को उच्च प्रोटीन सोया-आधारित घटक न्यूट्रिला की अच्छाइयों के साथ जोड़ता है। यह रेसिपी पार्टियों, पॉटलक्स या एक संतोषजनक नाश्ते के लिए एकदम सही है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर है, यहां सोया चंक्स गोभी कीमा की एक सरल रेसिपी दी गई है:

                          

सामग्री:

• 1 कप सोया चंक्स (टेक्सचराइज़्ड वेजिटेबल प्रोटीन), गर्म पानी में भिगोया हुआ
• 1 कप फूलगोभी (गोबी), बारीक कटी हुई
• 1 बड़ा प्याज, बारीक कटा हुआ
• 2 टमाटर, बारीक कटे हुए
• 2 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई
• 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन का पेस्ट
• 1/2 कप जमे हुए मटर (वैकल्पिक)
• 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 चम्मच लाल मिर्च पाउडर (स्वादानुसार)
• 1 चम्मच धनिया पाउडर
• 1/2 चम्मच जीरा पाउडर
• 1/2 चम्मच गरम मसाला
• नमक स्वाद अनुसार
• 2 बड़े चम्मच खाना पकाने का तेल
• सजावट के लिए ताज़ा हरा धनिया

निर्देश:

1.सोया चंक्स तैयार करें:

• सोया चंक्स को गर्म पानी में लगभग 15-20 मिनट के लिए या नरम होने तक भिगो दें।
• सोया चंक्स से अतिरिक्त पानी निचोड़ कर अलग रख दीजिये.

2.सोया चंक्स पकाना:

•  एक पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गर्म करें.
• कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
• अदरक-लहसुन का पेस्ट और हरी मिर्च डालें, एक मिनट तक भूनें।
• - कटे हुए टमाटर डालें और नरम होने और तेल अलग होने तक पकाएं.
• - अब हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, जीरा पाउडर और नमक डालें. अच्छी तरह मिलाएँ और मसाले को कुछ मिनट तक पकाएँ।
• भीगे और निचोड़े हुए सोया चंक्स डालें। अच्छी तरह मिलाएं, ढक दें और मध्यम आंच पर बीच-बीच में हिलाते हुए 5-7 मिनट तक पकने दें।

3.गोबी कीमा तैयार करने की विधि:

• दूसरे पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गर्म करें.
• बारीक कटी फूलगोभी और मटर (यदि उपयोग कर रहे हैं) डालें। फूलगोभी आंशिक रूप से पकने तक कुछ मिनट तक भूनें।
• गरम मसाला डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि फूलगोभी नर्म न हो जाए लेकिन फिर भी हल्का कुरकुरा हो जाए।

4.सोया चंक्स और गोबी का मिश्रण:

• पकी हुई फूलगोभी और मटर को तैयार सोया चंक्स मसाले के साथ मिला दीजिये. यदि आवश्यक हो तो मसाला समायोजित करें।
• इसे धीमी आंच पर अतिरिक्त 5-7 मिनट तक पकने दें, जिससे स्वाद मिश्रित हो जाएं।
• ताजी धनिये की पत्तियों से सजाइये.

5.परोसना:

• सोया चंक्स गोभी कीमा को चपाती, नान या चावल के साथ गरमागरम परोसें।

अपने स्वादिष्ट सोया चंक्स गोभी कीमा का आनंद लें! अपनी स्वाद प्राथमिकताओं के अनुसार मसाले के स्तर और सामग्री को अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

पंजीरी                                                    

   

<Click hear for keto >

👉300 Vegan/Plant-Based Recipe Cook Book
👉The Miraculous Power Of Fruit and Vegetables

"गोभी चाप" चेट्टीनाड बकरी करी
 

👉Instant Pot Keto
👉Keto 2.0 Blueprint Bundle

                                            Health Benefits

Soya Chunks Gobi Keema, being a dish made with soya chunks and cauliflower, offers several health benefits. Here are some of the potential health benefits associated with the key ingredients:

1. Soya Chunks:

   • High Protein Content: Soya chunks are an excellent source of plant-based protein, making them a great meat substitute for vegetarians and vegans.
   • Rich in Fiber: They contain dietary fiber, which aids in digestion and helps maintain a healthy digestive system.
   • Low in Saturated Fat: Soya chunks are low in saturated fat and can contribute to heart health.

2. Cauliflower (Gobi):

   • Nutrient-Rich: Cauliflower is rich in vitamins and minerals, including vitamin C, vitamin K, and folate.
   • Low in Calories: It is a low-calorie vegetable, making it a good choice for those looking to manage their weight.
   • Antioxidant Properties: Cauliflower contains antioxidants that may help reduce inflammation in the body.

3. Vegetables and Spices:

   • Vitamins and Minerals: The addition of onions, tomatoes, green chilies, and other spices provides a variety of vitamins and minerals, contributing to overall health.
   • Antioxidant and Anti-Inflammatory Properties: Many of the spices used, such as turmeric, have anti-inflammatory and antioxidant properties that may be beneficial for health.

4. Balanced Nutrition:

   • The combination of soya chunks and cauliflower in this dish offers a balanced mix of proteins, carbohydrates, vitamins, and minerals.

5. Potential Weight Management:

   • The low-calorie nature of cauliflower, combined with the protein content of soya chunks, may contribute to a feeling of fullness and help in weight management.

6. Heart Health:

   • The inclusion of plant-based protein from soya chunks and the low saturated fat content can be beneficial for heart health by contributing to lower cholesterol levels.

It's important to note that individual health needs and responses may vary, and it's always advisable to consult with a healthcare professional or a nutritionist for personalized dietary advice. Additionally, the overall healthiness of the dish depends on cooking methods, portion sizes, and the overall context of one's diet.

 Also read; Veg; Garlic Spinach, Veggie Puffs, mixed veg, Roasted Potato, Malai Pyaaz, Tawa Pulao,Bharwan Tamatar, Poha, Mix Veg, Paneer butter masala, Thandai Phirni, Fenugreek Muthia, Coconut Ice Cream, Spice Flavored Gulkand Ice Cream, Okra Pomegranate, Himachali Vegetable, Corn - Paneer, Veg Dilruba, Vegetable namkeen ,  Mexican Macaroni , Pasta in White Sauce,  Khichiya Tako, Pesto Tomato Herb Crostini , "Lub-e-Maashuk Kebab",  same curry, Prawns and Avocado Salad , Stuffed Green Peppers , Potato and Keema Cutlet , Muesli Laddus , Curd Sholay , Kakadiya Vegetable , ,  Potato-Buckwheat Pakodas , Fasting Puri , Sabudana Vada , Paneer Pinwheels , Almond Pudding, "Paan Pumpkin Cream.", "Potato Jalebi , Pan-fried chickpea, , Chicken Shashlik Sizzler , Methi Corn Pulao , Methi Matar Malai , Dum's Arvi , Almond Chips, Nankhatai. Paneer Makhani , Moong Dal Dhokla, Soan Papdi Milkshake: , Spiral Potato , Jowar-Bajra Bread Sticks,  Tomato Rasam  

         दलिया लाप्सी                                            स्पेगेटी कारबोनारा

                                                    

Salad; Noodles Salad, chaat salad,

 

Nutrila; Nutrila Aloo Gobi,

Snackes; Millet Pakodas , Paneer Tikka, Veg Burger. , Cheese stick snacks, Garlicky and Cheesy Bread, Chinese Vada Pav, Veg Hot Dogs, Potato Kathi Rolls, Cheesy Mustard Cubes, Mushroom Toast, Bread Tiramisu, Joker Sandwich., Bread Bhel Puri, Bread Pizza Roll, Coconut-Pineapple Kalakand,G reen Toast, Bread Upma, Mughlai Toast, Green Corn Sandwich,
Tomato-Egg Soup,

Sweets; Makhana Malai Barfi , Jaggery-Flour Modak , Delicious Jaggery Laddus , Kashiphal Halwa , Chocolate Gujhiya , Chhuara Badam Halwa , Sweet Majoon , papaya pudding ,Walnut and Fig Pudding , Sweet Potato Barfi ,

  

Non -Veg

Methi Murgh, , Honey Garlic Chicken Wing Sauce , Chicken Pasta, Murgh Chandni, Keema Sallie , Chicken Dhansak, Egg Roll , Chicken Shanghai Roll, Chicken Manchurian, Green Moong Chicken , Curd Chicken Tikka , Malai Chicken Tikka , Jalwa Kebab , "Old Monk Chicken". Malabari Fish Curry , patrani fish , Nawabi Tangdi Kulfi Mexicana , Barbecued Chicken Salad , Chicken Schezwan , Angel's Bite , Pickled Shrimp Salad Recipe, Classic Egg Sandwich, Kashmiri Chicken Curry.

                                                       गार्लिकी और चीज़ ब्रेड                                                   

                                         Health Benefits

                                           स्वास्थ्य लाभ

सोया चंक्स गोभी कीमा, सोया चंक्स और फूलगोभी से बना व्यंजन है, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यहां प्रमुख सामग्रियों से जुड़े कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

1.सोया चंक्स:

• उच्च प्रोटीन सामग्री: सोया चंक्स पौधे-आधारित प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो उन्हें शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए एक बेहतरीन मांस विकल्प बनाता है।
• फाइबर से भरपूर: इनमें आहारीय फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।
• संतृप्त वसा में कम: सोया चंक्स में संतृप्त वसा कम होती है और हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकती है।

2.फूलगोभी (गोबी):

• पोषक तत्वों से भरपूर: फूलगोभी विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट सहित विटामिन और खनिजों से भरपूर है।
• कम कैलोरी: यह एक कम कैलोरी वाली सब्जी है, जो अपने वजन को नियंत्रित करने की चाह रखने वालों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है।
• एंटीऑक्सीडेंट गुण: फूलगोभी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

3.सब्जियाँ और मसाले:

• विटामिन और खनिज: प्याज, टमाटर, हरी मिर्च और अन्य मसालों को शामिल करने से विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज मिलते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
• एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण: इस्तेमाल किए जाने वाले कई मसालों, जैसे हल्दी, में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

4.संतुलित पोषण:

• इस व्यंजन में सोया चंक्स और फूलगोभी का संयोजन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों का संतुलित मिश्रण प्रदान करता है।

5.संभावित वजन प्रबंधन:

• फूलगोभी की कम कैलोरी प्रकृति, सोया चंक्स की प्रोटीन सामग्री के साथ मिलकर, तृप्ति की भावना में योगदान कर सकती है और वजन प्रबंधन में मदद कर सकती है।

6.दिल दिमाग:

• सोया चंक्स से पौधे-आधारित प्रोटीन का समावेश और कम संतृप्त वसा सामग्री कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान देकर हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताएं और प्रतिक्रियाएं अलग-अलग हो सकती हैं, और व्यक्तिगत आहार संबंधी सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा उचित होता है। इसके अतिरिक्त, पकवान की समग्र स्वास्थ्यवर्धकता खाना पकाने के तरीकों, हिस्से के आकार और किसी के आहार के समग्र संदर्भ पर निर्भर करती है।

ये भी पढ़े; उपमा, नट्स बार , पालक पनीर कबाब , कश्मीरी पुलाव. .कैप्सिकम विद पनीर, अंडा शाशुका, शिमला मसाला, वेज दिलरुबा, सब्ज़ियों का नमकीन, मैक्सिकन मैकरोनी, खिचिया टाको, मुग़लई टोस्ट, पेस्तो टोमैटो हर्ब क्रोस्टीनी, पोटैटो काठी रोल्स, चीज़ी मस्टर्ड क्यूब्स, दाल धोका, लब-ए-माशूक कबाब, उसीली करी, भरवां हरी मिर्च, पोटैटो एण्ड कीमा कटलेट, न्यूट्रिला आलू गोबी, काकड़िया सब्जी, आलू-कुट्टू के पकौड़े, व्रत की पूरी, साबूदाना वड़ा , पनीर पिनव्हील्स , कड़ाही छोले, मेथी कॉर्न पुलाव, मेथी मलाई मटर , दम की अरवी, बादाम चिप्स, पनीर मखनी. मूंगदाल ढोकला, स्पाइरल आलू, जैन रेसिपी वेज कोल्हापुरी, आलू-मटर खिचड़ी, ज्वार-बाजरा ब्रेड स्टिक्स्, टमाटर रसम
चटनी: इमला और खजूर की चटनी, लहसुन-लाल मिर्च चटनी
पराठां: चीज़ गार्लिक परांठा,

मिष्ठान: सोन पापड़ी मिल्कशेक, आलू की जलेबी" खजूर और बादाम का हलवा, "पान कद्दू क्रीम" , गुड़-आटा मोदक, गुड के के लड्डू, , काशीफल हलवा,मालपुआ, पपीते का हलवा , मूसली लड्डू, मखाना मलाई बर्फी,अखरोट और अंजीर का हलवा , शकरकंद बर्फी, छुआरा बादाम हलवा , चॉकलेट गुझिया , नानखटाई ,

सलाद: नूडल्स सलाद, चाट सलाद,

स्नैक्स: वेज मन्चूरियन , मोमोज, चीज कोन्स पिज्जा, वेज बर्गर, दही शोले , वेज हॉट डॉग, कॉर्न - पनीर, ग्रीन कॉर्न सैंडविच, पास्ता इन व्हाइट सॉस, गार्लिक ब्रेड, हॉलो पोलो सैंडविच, ब्रेड का तिरामसु, ग्रीन टोस्ट, ब्रेड उपमा, एलिवेटेड एग टोस्ट डिलाईट, पालक चाट, चाइनीज़ वड़ा, बाजरे के पकौड़े, गार्लिकी और चीज़ ब्रेड,

Non -Veg
मेथी मुर्ग, चिकन विंग्स, चिकन बिरमानी. पालक चिकन, शाही मटन कोरमा, चिकन पासता, मुर्ग चांदनी, पौष्टिक झींगा और एवोकैडो सैलड, कीमा सली , स्टफ्ड चिकन शंघाई रोल, एग रोल, चिकन धनसाक , चिकन मंचूरियन , चिकन शाश्लिक सिज़लर, हरी मूंग चिकन, दही चिकन टिक्का, मलाई चिकन टिक्का, जलवा कबाब, "ओल्ड मोंक चिकन", मलबारी फिश करी, पातरानी मच्छी, नवाबी टंगडी कुल्फी मेक्सिकाना, मंगोलियन सींक कबाब, बारबेक्यूड चिकन सलाद, झींगरी मलाई करी, गोश्त गलौटी सिज़लर, कीमा एंड एग रोटी, मेथी मुर्ग, एंजल्स बाइट, अचारी झींगा सलाद, क्लासिक अंडा सैंडविच , कश्मीरी चिकन करी
पनीर वेज दोरंगी स्टिर-फ्राई


 
Enjoy your delicious

https://foodrecipesoffical.com/

1. Soya chunks
2. Gobi keema
3. Vegetarian keema
4. Texturized vegetable protein
5. Cauliflower
6. Plant-based protein
7. Vegetarian recipe
8. Meat substitute
9. Indian cuisine
10. Protein-rich
11. Healthy recipe
12. Cauliflower keema
13. Vegan-friendly
14. Spice blend
15. Turmeric powder
16. Garam masala
17. Green chilies
18. Cooking oil
19. Ginger-garlic paste
20. Nutrient-rich