385. Healthy Food Recipes Tandoori Pizza Wrap तंदूरी पिज़्ज़ा रैप

Tandoori Pizza Wrap

We teach you in Food Recipes. Today we tell you about bread breakfast. Recipes for making Tandoori Pizza Wrap. Today's kids love to eat pizza. So today on Sunday we make Tandoori Pizza Wrap only. One slice of cheese pizza contains approximately 350-400 calories. The fat content is a bit high but it is good fat. Good fat keeps you satisfied for a long time. Apart from being an excellent source of protein and calcium, cheese is also a storehouse of many nutrients. Paneer gives instant energy and is very beneficial for the body. This is the reason why paneer should be a daily part of your diet, especially if you are a vegetarian. Paneer contains selenium and potassium which are very beneficial for mental and physical health. One Chapati gives 104 calories. Out of which carbohydrates account for 63 calories, proteins account for 10 calories and the remaining calories come from fat which is 33 calories. One chapati provides about 5 percent of the total daily calorie requirement of a standard adult diet of 2,000 calories. So we make it. Tandoori Pizza Wrap

Ingredients for dough: Half cup each of maida and wheat flour, 1 tablespoon butter, salt as per taste, water as per requirement (mix all the ingredients and knead the dough).

Ingredients for the filling: 6 tomatoes (boiled, peeled and chopped), 10-12 fresh basil leaves, 2 tbsp fresh cream/malai, 1 tbsp kasoori methi, 1 tsp each sugar and tandoori masala, 2-2 tbsp green coriander and Cornflour, 1-1 tsp pizza masala and red chili powder, salt as per taste.

Other Ingredients:  1 cup mixed vegetables (boiled babycorn, corn and capsicum), 100 grams paneer cut into pieces, some grated cheese.

Method:

Make big dough balls and roll out big chapatis. Bake lightly on a non-stick pan. Now mix chopped tomatoes and remaining ingredients in a bowl and stir gently. Cook for 3-4 minutes till it thickens. Add paneer pieces, boiled corn, baby corn and capsicum and stir.

Garnishing: Heat the roti on the pan. Place the chapatti in a plate! Spread pizza sauce evenly over it
Add all the vegetables and cheese and spread the filling ingredients. Sprinkle grated cheese, oregano, black pepper and salt. First fold the roti from one side, wrap it, roll it and cook till it becomes crispy from both the sides and Serve hot.

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तंदूरी पिज़्ज़ा रैप

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं। नाश्ते में आज हम बताते हैं। तंदूरी पिज़्ज़ा रैप बनाने की Recipes. आज के बच्चे पिज्जा खाना पसंद करते हैं। तो हम आज Sunday को तंदूरी पिज़्ज़ा रैप ही बनाते हैं।चीज़ पिज़्ज़ा के एक स्लाइस में लगभग 350-400 कैलोरी होती है।  वसा की मात्रा थोड़ी अधिक है लेकिन यह अच्छी वसा है। अच्छा फैट आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है।पनीर प्रोटीन और कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत होने के साथ साथ ढेरों पोषक तत्वों का भंडार है। पनीर तुरन्त ऊर्जा देता है और बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद है। यही कारण है कि पनीर आपकी डाइट में रोजाना शामिल होना चाहिए खासकर अगर आप शाकाहारी हैं। पनीर में सेलेनियम और पोटासियम होता है जो मेन्टल और फिजिकल हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक है।एक चपाती 104 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 63 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 10 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 33 कैलोरी होती है। एक चपाती 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5 प्रतिशत प्रदान करता है। तो हम बनाते हैं। तंदूरी पिज़्ज़ा रैप

आटे के लिए सामग्री: आधा-आधा कप मैदा और गेहूं का आटा, १ टेबलस्पून बटर, नमक स्वादानुसार, पानी आवश्यकता के अनुसार (सारी सामग्री मिक्स करके आटा गूंध लें).

फिलिंग के लिए सामग्री: ६ टमाटर (उबालकर, छीलकर काटे हुए), १०-१२ फ्रेश बेसिल लीव्स, २ टेबलस्पून फ्रेश क्रीम / मलाई, १ टेबलस्पून कसूरी मेथी, १-१ टीस्पून शक्कर और तंदूरी मसाला, २-२ टेबलस्पून हरी धनिया और कॉर्नफ्लोर, १- १ टीस्पून पिज़्ज़ा मसाला और लाल मिर्च पाउडर, नमक स्वादानुसार.

अन्य सामग्री: १ कप मिक्स वेजीटेबल्स (उबले हुए बेबीकॉर्न, कॉर्न और शिमला मिर्च), १०० ग्राम पनीर टुकड़ों में कटा हुआ, थोड़ा- सा चीज़ कद्दूकस किया हुआ.

 विधिः  

आटे की लोई बनाकर बड़ी-बड़ी रोटियां बेलें. नॉनस्टिक पैन पर हल्का-सा सेंकें.अब बाउल में कटे हुए टमाटर और बची हुई सामग्री मिक्स करके हल्के से चलाएं. ३-४ मिनट गाढ़ा होने तक पकाएं. पनीर के टुकड़े, उबले हुए कॉर्न, बेबीकॉर्न और शिमला मिर्च डालकर चलाएं.

गार्निशिंग : रोटी को तवे पर गरम करें. चपाती को प्लेट में रखिये! इसके ऊपर पिज्जा सॉस समान रूप से फैलाएं

सभी सब्जियां और पनीर डालें फिलिंग की सामग्री फैलाएं. कद्दूकस किया हुआ चीज़ बुरकें अजवायन, काली मिर्च और नमक छिड़कें। रोटी को पहले एक तरफ से मोड़कर लपेटें,रोल करके दोनों तरफ से क्रिस्पी होने तक पकाएं गरम-गरम सर्व करें ! 

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Q; तंदूरी पनीर पिज्जा स्वस्थ है?

A; पनीर + कम वसा वाले पनीर , पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो वजन घटाने में सहायक होता है। प्याज (प्याज़, कांदा, कच्चा प्याज विटामिन सी का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है - प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन।

Q; पनीर पिज्जा के एक टुकड़े में कितनी कैलोरी होती है?

A; चीज़ पिज़्ज़ा के एक स्लाइस में लगभग 350-400 कैलोरी होती है। दूसरी ओर, यदि आप प्रतिदिन केवल कुछ टुकड़े ही खाते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। आप जितनी कैलोरी और वसा खाते हैं, उसे समय के साथ देखने पर कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा।

Q; प्लेन सैंडविच में कितनी कैलोरी होती है?

A; एक गोभी और पनीर ग्रील्ड सैंडविच में कितनी कैलोरी होती है? एक गोभी और पनीर ग्रील्ड सैंडविच 224 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 96 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 30 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 98 कैलोरी होती है।

Q; क्या होता है जब आप रोज पनीर खाते हैं?

A; Benefits of cottage cheese.-पनीर खाने के फायदे ...

पनीर प्रोटीन और कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत होने के साथ साथ ढेरों पोषक तत्वों का भंडार है। पनीर तुरन्त ऊर्जा देता है और बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद है। यही कारण है कि पनीर आपकी डाइट में रोजाना शामिल होना चाहिए खासकर अगर आप शाकाहारी हैं। पनीर में सेलेनियम और पोटासियम होता है जो मेन्टल और फिजिकल हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक है।

Q; 1 रोटी में कितनी कैलोरी होती है?

A; एक चपाती 104 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 63 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 10 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 33 कैलोरी होती है। एक चपाती 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5 प्रतिशत प्रदान करता है।