285. Food Recipes healthy bar हेल्दी बार

Healthy Bar

We teach you in Food Recipes Recipes. to make healthy bars. Include protein bars in your weight loss diet. With these, you feel hungry for a long time. You have to choose such protein bars, which have less calories. In such a situation, it is best if you prepare peanut protein bar at home, making this protein bar is very easy. To make a healthy bar, we need Oats, Roasted Peanuts, Cashews, Almonds, Raisins, Honey. Peel the roasted peanuts. Grind it finely with honey. This is ready peanut butter. Now add oats, coarsely ground cashews, almonds, raisins in a big bowl. Add peanut butter to it and mix well. Apply ghee in the plate. Spread the mixture on it and now cut it in desired shape and your protein bar is ready

What do you want:
Oats - 1 cup, Roasted Peanuts - 1/2 cup, Cashews, Almonds, Raisins - 2-2 tbsp, Honey - 3-4 tbsp.

Make it like this:
Peel the roasted peanuts. Grind it finely with honey. This is ready peanut butter. Now add oats, coarsely ground cashews, almonds, raisins in a big bowl. Add peanut butter to it and mix well. Apply ghee in the plate. Spread the mixture on it and cut it into two inch long bars and eat it.

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हेल्दी बार

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं।हेल्दी बार बनाने की Recipes.आप प्रोटीन बार को अपने वेट लूज डाइट में शामिल करे . इनसे आप लंबे समय तक अंर्जी महसूस करते हैं.आपको ऐसे प्रोटीन बार चुनने हैं, जिनमें कैलोरी कम हों. ऐसे में सबसे अच्छा है अगर आप घर पर ही पीनट प्रोटीन बार तैयार करें, इस प्रोटीन बार को बनाना काफी आसान है. फास्ट रखने से शरीर में सूजन को कम करने, दिल से जुड़ी परेशानियों को दूर करने, ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन रेजिस्टेंस तथा लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याओं से लड़ने में काफी मदद मिलती है. डॉ. जांगड़ा बताती है कि व्रत रखने से लिवर के स्वास्थ्य को भी आराम मिलता है, जो हमारे शरीर का सबसे जरूरी डिटॉक्सिफाई पार्ट है.हेल्दी बार बनाने के लिए हमें चाहिए ।ओट्स, सिकी मूंगफली, काजू, बादाम, किशमिश, शहद। सिकी हुई मूंगफली को छील लें। इसको शहद के साथ महीन पीस लें। ये तैयार हो गया पीनट बटर। अब एक बड़े बोल में ओट्स, दरदरे किए हुए काजू, बादाम, किशमिश डालें। इसमें पीनट बटर डालकर अच्छी तरह मिलाएं। थाली में घी लगाएं। इस पर मिश्रण फैलाएं और अब आप इसे मनचाहे आकार में काटें और आपका प्रोटीन बार रेडी है

क्या चाहिए:
ओट्स- 1 कप, सिकी मूंगफली- 1/2 कप, काजू, बादाम, किशमिश- 2-2 बड़े चम्मच, शहद- 3-4 बड़े चम्मच।

ऐसे बनाएं:
सिकी हुई मूंगफली को छील लें। इसको शहद के साथ महीन पीस लें। ये तैयार हो गया पीनट बटर। अब एक बड़े बोल में ओट्स, दरदरे किए हुए काजू, बादाम, किशमिश डालें। इसमें पीनट बटर डालकर अच्छी तरह मिलाएं। थाली में घी लगाएं। इस पर मिश्रण फैलाएं और इसे दो-दो इंच लंबे बार में काटकर खाएं।

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Q; व्रत रहने से क्या लाभ होता है?

A; उन्होंने कहा कि जब हम व्रत रखते हैं तो शरीर हमारे सभी ग्लूकोज, फैट, कीटोन्स का इस्तेमाल करता है. फास्ट रखने से शरीर में सूजन को कम करने, दिल से जुड़ी परेशानियों को दूर करने, ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन रेजिस्टेंस तथा लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याओं से लड़ने में काफी मदद मिलती है.

Q; प्रोटीन खाने से शरीर में क्या होता है?

A; बाल, आंखें, मसल्स, स्किन, हॉर्मोंस, सेल्स ये सभी प्रोटीन के फॉर्म हैं. इसके अलावा प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं को रिपेयर करने का काम करता है. हमारा शरीर हर दिन प्रोटीन हर दिन थोड़ा-थोड़ा प्रोटीन तोड़ता है. ऐसे में शरीर में इसकी कमी न हो, इसके लिए हर दिन डाइट में प्रोटीन लेना जरूरी माना जाता है.

Q; 5 बादाम में कितना प्रोटीन होता है?

A; 8 से 10 बादाम में करीब 12 ग्राम प्रोटीन होता है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन भी पाया जाता है।