Crispy Chicken Rolls Recipe

Introduction:

We teach you Food Recipes. Today we tell you about breakfast. Recipes for making Crispy Chicken Rolls Recipe. Chicken is a great source of lean protein, which is essential for muscle growth, repair, and overall body maintenance. Protein also helps keep you full longer, which can be beneficial for weight management. Here's a delicious recipe for crispy chicken rolls! These rolls are filled with seasoned chicken, cheese, and herbs, then fried to a golden crisp. Perfect as a snack, appetizer, or even a light meal! let's get on!

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Ingredients:

- For the Filling:
  - 1 cup chicken breast, cooked and shredded
  - 1 small onion, finely chopped
  - 1 clove garlic, minced
  - 1 tablespoon oil
  - Salt and pepper to taste
  - ½ teaspoon paprika (optional for a smoky flavor)
  - ½ teaspoon Italian seasoning or mixed herbs
  - ½ cup mozzarella or cheddar cheese, shredded
  - 2 tablespoons chopped fresh parsley or cilantro
- For the Wrapping and Coating:
  - 6-8 spring roll wrappers or tortillas (large squares or rounds work best)
  - 1 egg, beaten (for sealing)
  - 1 cup breadcrumbs (panko breadcrumbs for extra crispiness)
  - Oil, for frying
Instructions:
1. Prepare the Filling:
  - Heat 1 tablespoon oil in a pan over medium heat. Add the chopped onion and garlic, and sauté until they become soft and translucent.
  - Add the shredded chicken, salt, pepper, paprika, and Italian seasoning. Cook for another 3–4 minutes to blend flavors.
  - Remove from heat, let it cool slightly, then stir in shredded cheese and fresh parsley or cilantro.
2. Assemble the Rolls:
  - Place a spring roll wrapper or tortilla on a flat surface. Spoon 1–2 tablespoons of the chicken mixture near one edge.
  - Roll the wrapper tightly around the filling, folding in the sides as you go to enclose the filling. Brush a little beaten egg along the edge to seal the roll.
  - Repeat with the remaining filling and wrappers.
3. Coat the Rolls:
  - Dip each roll in the beaten egg, then roll it in breadcrumbs to coat evenly. Pat the breadcrumbs lightly so they adhere well.
4. Fry the Rolls:
  - Heat oil in a deep pan or skillet over medium-high heat. Fry the rolls in batches until they are golden brown and crispy, about 3–4 minutes per side.
  - Remove from oil and drain on a paper towel-lined plate.
5. Serve:
  - Serve hot with a side of dipping sauce, such as marinara, garlic aioli, or sweet chili sauce.
Tips:
- Baking Option: To make them lighter, you can bake the rolls at 400°F (200°C) for 15–20 minutes until golden and crispy.
- Air Fryer Option: Air-fry the rolls at 375°F (190°C) for 10–12 minutes, turning halfway through, for a healthier alternative.
Enjoy your crispy chicken rolls!

क्रिस्पी चिकन रोल

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं। नाश्ते में आज हम बताते हैं। क्रिस्पी चिकन रोल ब नाने की Recipes. चिकन दुबला प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और समग्र शरीर के रखरखाव के लिए आवश्यक है।प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा रखने में भी मदद करता है, जो वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है।यहाँ क्रिस्पी चिकन रोल की एक स्वादिष्ट रेसिपी है! इन रोल्स में मसालेदार चिकन, चीज़ और जड़ी-बूटियाँ भरी जाती हैं, फिर उन्हें सुनहरा कुरकुरा होने तक तला जाता है। स्नैक, ऐपेटाइज़र या हल्के भोजन के रूप में भी यह एकदम सही है! क्रिस्पी चिकन रोल रेसिपीचलिए शुरू करते हैं!

सामग्री:

भरने के लिए:

1 कप चिकन ब्रेस्ट, पका हुआ और कटा हुआ
1 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ
1 लौंग लहसुन, कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच तेल
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
½ चम्मच पपरिका (स्मोकी फ्लेवर के लिए वैकल्पिक)
½ चम्मच इटैलियन सीज़निंग या मिक्स हर्ब्स
½ कप मोज़ेरेला या चेडर चीज़, कटा हुआ
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताज़ा अजमोद या धनिया

रैपिंग और कोटिंग के लिए:

6-8 स्प्रिंग रोल रैपर या टॉर्टिला (बड़े चौकोर या गोल सबसे अच्छे काम करते हैं)
1 अंडा, फेंटा हुआ (सील करने के लिए)
1 कप ब्रेडक्रंब (अतिरिक्त कुरकुरेपन के लिए पैंको ब्रेडक्रंब)
तलने के लिए तेल

निर्देश:
भरने की तैयारी:

मध्यम आँच पर एक पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें। कटा हुआ प्याज और लहसुन डालें और उन्हें नरम और पारदर्शी होने तक भूनें।
कटा हुआ चिकन, नमक, काली मिर्च, पपरिका और इतालवी मसाला डालें। स्वादों को मिलाने के लिए 3-4 मिनट तक पकाएँ।
आंच से उतारें, इसे थोड़ा ठंडा होने दें, फिर इसमें कसा हुआ पनीर और ताजा अजमोद या धनिया मिलाएँ।

रोल्स को इकट्ठा करें:

एक सपाट सतह पर स्प्रिंग रोल रैपर या टॉर्टिला रखें। एक किनारे के पास चिकन मिश्रण के 1-2 बड़े चम्मच डालें।
भरने के चारों ओर रैपर को कसकर रोल करें, भरने को बंद करने के लिए किनारों को मोड़ते हुए। रोल को सील करने के लिए किनारे पर थोड़ा पीटा हुआ अंडा ब्रश करें।
बाकी भराई और रैपर के साथ दोहराएं।

रोल्स को कोट करें:

प्रत्येक रोल को पीटा हुआ अंडे में डुबोएं, फिर इसे ब्रेडक्रंब में रोल करें ताकि यह समान रूप से कोट हो जाए। ब्रेडक्रंब को हल्के से थपथपाएँ ताकि वे अच्छी तरह से चिपक जाएँ।

रोल्स को तलें:

मध्यम-तेज़ आँच पर एक गहरे पैन या कड़ाही में तेल गरम करें। रोल्स को बैचों में तब तक तलें जब तक कि वे सुनहरे भूरे और कुरकुरे न हो जाएँ, लगभग 3-4 मिनट प्रत्येक तरफ।
तेल से निकालें और कागज़ के तौलिये से ढकी प्लेट पर निकाल लें।

परोसें:

मैरिनारा, गार्लिक ऐओली या स्वीट चिली सॉस जैसे डिपिंग सॉस के साथ गरमागरम परोसें।

सुझाव:

बेकिंग विकल्प: उन्हें हल्का बनाने के लिए, आप रोल को 400°F (200°C) पर 15-20 मिनट तक सुनहरा और कुरकुरा होने तक बेक कर सकते हैं।
एयर फ्रायर विकल्प: रोल को 375°F (190°C) पर 10-12 मिनट तक एयर-फ्राई करें, बीच में पलटते रहें, ताकि यह ज़्यादा सेहतमंद विकल्प बन सके।

अपने कुरकुरे चिकन रोल का मज़ा लें!

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Health Benefits

Creamy Tuscan Chicken Spaghetti offers a delicious and satisfying meal that also comes with some nutritional benefits, thanks to its various ingredients. Here are some of the benefits:

1. Protein from Chicken

Benefit: Chicken is a great source of lean protein, which is essential for muscle growth, repair, and overall body maintenance.
Nutritional Note: Protein also helps keep you full longer, which can be beneficial for weight management.

2. Healthy Fats and Antioxidants from Sun-Dried Tomatoes

Benefit: Sun-dried tomatoes are rich in antioxidants like lycopene, which has been associated with reduced risk of heart disease and certain cancers.
Nutritional Note: They also provide vitamins C and K, iron, and fiber.

3. Vitamins and Minerals from Spinach

Benefit: Spinach is a nutrient-dense vegetable, high in vitamins A, C, and K, as well as folate, iron, and calcium.
Nutritional Note: It's also a good source of fiber and has anti-inflammatory properties.

4. Calcium and Protein from Parmesan Cheese

Benefit: Parmesan cheese provides calcium, which is essential for bone health, and also adds a dose of protein.
Nutritional Note: It's a hard cheese, which tends to be lower in lactose than softer cheeses, making it easier to digest for those with lactose intolerance.

5. Energy and Fiber from Pasta

Benefit: Pasta is a good source of carbohydrates, providing energy for the body.
Nutritional Note: Using whole grain or fiber-enriched pasta can increase the fiber content, aiding in digestion and promoting a feeling of fullness.

6. Healthy Fats from Olive Oil

Benefit: Olive oil is rich in monounsaturated fats, which are heart-healthy and can help reduce bad cholesterol levels.
Nutritional Note: It's also a good source of vitamin E and antioxidants.

7. Flavorful and Satisfying

Benefit: The creamy sauce and combination of flavors make this dish not only nutritious but also highly satisfying and comforting, which can be beneficial for overall well-being and happiness.

8. Customizable

Benefit: This dish can be easily modified to include more vegetables, whole-grain pasta, or lighter cream options to adjust the nutritional profile according to dietary needs or preferences.

While this dish is rich and flavorful, moderation is key, especially due to its creamy sauce and cheese content. Enjoy it as part of a balanced diet!

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Salad; Noodles Salad, chaat salad,

Health Benefits

स्वास्थ्य लाभ

क्रीमी टस्कन चिकन स्पेगेटी एक स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन प्रदान करता है जो इसके विभिन्न अवयवों के कारण कुछ पोषण संबंधी लाभों के साथ आता है। यहाँ कुछ लाभ दिए गए हैं:

1. चिकन से प्रोटीन

लाभ: चिकन दुबला प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और समग्र शरीर के रखरखाव के लिए आवश्यक है।
पोषण संबंधी नोट: प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा रखने में भी मदद करता है, जो वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है।

2. धूप में सुखाए गए टमाटरों से स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट

लाभ: धूप में सुखाए गए टमाटर लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं।
पोषण संबंधी नोट: वे विटामिन सी और के, आयरन और फाइबर भी प्रदान करते हैं।

3. पालक से विटामिन और खनिज

लाभ: पाक एक पोषक तत्व से भरपूर सब्जी है, जिसमें विटामिन ए, सी और के के साथ-साथ फोलेट, आयरन और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है।
पोषण संबंधी नोट: यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

4. परमेसन चीज़ से कैल्शियम और प्रोटीन

लाभ: परमेसन चीज़ कैल्शियम प्रदान करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और प्रोटीन की खुराक भी देता है।
पोषण संबंधी नोट: यह एक कठोर चीज़ है, जिसमें नरम चीज़ों की तुलना में लैक्टोज कम होता है, जिससे लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए इसे पचाना आसान हो जाता है।

5. पास्ता से ऊर्जा और फाइबर

लाभ: पास्ता कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
पोषण संबंधी नोट: साबुत अनाज या फाइबर युक्त पास्ता का उपयोग करने से फाइबर की मात्रा बढ़ सकती है, पाचन में सहायता मिलती है और पेट भरा होने का एहसास होता है।

6. जैतून के तेल से स्वस्थ वसा

लाभ: जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है, जो हृदय के लिए स्वस्थ होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
पोषण संबंधी नोट: यह विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का भी एक अच्छा स्रोत है।

7. स्वादिष्ट और संतोषजनक

लाभ: मलाईदार सॉस और स्वादों का संयोजन इस व्यंजन को न केवल पौष्टिक बनाता है, बल्कि अत्यधिक संतोषजनक और आरामदायक भी बनाता है, जो समग्र स्वास्थ्य और खुशी के लिए फायदेमंद हो सकता है।

8. अनुकूलन योग्य

लाभ: इस व्यंजन को आहार संबंधी आवश्यकताओं या वरीयताओं के अनुसार पोषण प्रोफ़ाइल को समायोजित करने के लिए अधिक सब्जियाँ, साबुत अनाज पास्ता, या हल्के क्रीम विकल्पों को शामिल करने के लिए आसानी से संशोधित किया जा सकता है।

हालाँकि यह व्यंजन समृद्ध और स्वादिष्ट है, लेकिन संयम महत्वपूर्ण है, खासकर इसकी मलाईदार सॉस और पनीर सामग्री के कारण। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इसका आनंद लें!