एप्पल ओट्स

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं।एप्पल सिनेमन ओट्स बनाने की Recipes.ओट्स आपके लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छे हैं यह अनाज, हालांकि, नाश्ते में ज्यादातर खाया जाता है।ओट्स खाने का कोई खास समय नहीं होता है। आप ओट्स का सेवन लंच और डिनर में भी कर सकते हैं। ओट्स ओट ग्रेन यानी एविना सैटाइवा और गेंहू से बनता है।इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आदि होते हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं, इस प्रकार, ओवरईटिंग को भी कम करते हैं। इसमें मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन B-6 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसमें कैलोरिक मात्रा कम होने के कारण ही लोग पतले व स्वस्थ रहने के लिए खाते हैं।ओट्स में कुछ अनूठे घटक होते हैं - विशेष रूप से, घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लूकन और एंटीऑक्सिडेंट जिन्हें एवेंन्थ्रामाइड्स कहा जाता है।रोज सुबह खाली पेट एक सेब खाने से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। सेब में विटामिन सी, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। आज जिस तरह की बीमारियां जैसे कोरोना फैल रहा है, उसमें इम्युनिटी का मज़बूत होना बेहद ज़रूरी है।रोजाना एक सेब खाने से आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं। इसलिए सेब का सेवन अवश्य कीजिये। तो आज हम आप को एप्पल ओट्स बनाना सिखाते हैं।

इसके लिए हमें चाहिए •

ओट्स- 1/2 कप,

चिया सीड्स- 1 बड़ा चम्मच,

शक्कर- 2 छोटे चम्मच,

किशमिश - 1 छोटा चम्मच,

दालचीनी पाउडर- 1 छोटा चम्मच,

दूध- 1 कप,

मक्खन- 1/2 छोटा चम्मच,

सेब-1½ कप कटा हुआ,

चॉकलेट सॉस- थोड़ा-सा. (वैकल्पिक) ।

ऐसे बनाएं •

एक जार में ओट्स, चिया सीड्स, शक्कर, दालचीनी पाउडर, किशमिश और दूध मिलाकर बंद करें और रातभर के लिए रख दें। गर्म पैन में मक्खन डालें और सेब डालकर कुछ सेकंड चलाएं। शक्कर डालकर सात-आठ मिनट तक चलाएं ताकि सेब भूरा और कैरेमलाइज्ड हो जाए। इसे एक तरफ रख दें। अब पहले बड़े मग या बोल के किनारे पर चॉकलेट सॉस या पिघली हुई चॉकलेट लगाएं। इसमें ओट्स का आधा मिश्रण भरें। ऊपर से कैरेमलाइज्ड सेब के टुकड़े डालें। दालचीनी का पाउडर बुरकें और परोसें।

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Apple Cinnamon Oats

In Food Recipes, we teach you how to make Apple Cinnamon Oats. Oats are incredibly good for you. This grain, however, is mostly eaten for breakfast. There is no specific time to eat oats. You can also consume oats in lunch and dinner. Oats are made from oat grain i.e. avena sativa and wheat. It contains fiber, magnesium, complex carbohydrates, etc., which help in keeping your stomach full for longer, thus, reducing overeating as well. Magnesium, iron, calcium and vitamin B-6 are found in good amounts in it. People eat it to stay slim and healthy because of its low caloric content. Oats have some unique components – in particular, the soluble fiber beta-glucan and antioxidants called aven thramides. You can strengthen your immunity by eating an apple every morning on an empty stomach. Apples contain vitamin C, proteins and other nutrients that increase immunity. The kind of diseases like corona that are spreading today, it is very important to have strong immunity. Eating an apple daily can keep you away from the doctor. That's why you must eat apples. So today we teach you how to make Apple Oats.

What do you want •

Oats - 1/2 cup Chia seeds - 1 tbsp Sugar - 2 tsp Raisins - 1 tsp Cinnamon powder - 1 tsp Milk - 1 cup Butter - 1/2 tsp Apple - 1½ cups Chopped, chocolate sauce - a little. (Alternative) .

Make it like this;

Mix oats, chia seeds, sugar, cinnamon powder, raisins and milk in a jar, close it and keep it overnight. Put butter in a hot pan and add apples and stir for a few seconds. Add sugar and stir for seven to eight minutes so that the apples become brown and caramelized. Keep it aside. Now first apply chocolate sauce or melted chocolate on the edge of the big mug or bowl. Fill half of the oats mixture in it. Add caramelized apple pieces on top. Sprinkle cinnamon powder and serve.