415. Healthy Food Recipe Nutrila Mexican Sombrero Spread न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड रेसिपी (& Health Benefits)

Nutrila Mexican Sombrero Spread Recipe

Introduction:  We teach you Food Recipes. Today we tell you about breakfast. Recipes for making Nutrila Mexican Sombrero Spread. In this you get 13 vitamins- 12 minerals, zinc copper, manganese, potassium iron, phosphorus and calcium as well as eight types of essential amino acids and plenty of anti-oxidants. If there is a feeling of tiredness in your body, you get tired quickly. Nutrila Mexican Sombrero Spread is a delightful and nutritious dish that combines the rich flavors of Mexican cuisine with the goodness of Nutrila, a high-protein soy-based ingredient. This recipe is perfect for parties, potlucks, or as a satisfying snack. Not only is it delicious, but it's also packed with protein and essential nutrients, making it a healthy choice for anyone looking to enjoy Mexican flavors without compromising on nutrition. In this recipe, we'll guide you through the steps to create this scrumptious Nutrila Mexican Sombrero Spread.   So, let's get started!

Ingredients:

For the Nutrila Mix: 

1. 1 cup Nutrila granules
2. 1 onion, finely chopped
3. 1 tomato, finely chopped
4. 1 green bell pepper, finely chopped
5. 2 cloves of garlic, minced
6. 1 tablespoon olive oil
7. 1 teaspoon cumin powder
8. 1 teaspoon chili powder
9. 1 teaspoon paprika Salt and pepper to taste

For the Guacamole Layer: 

1. 2 ripe avocados 
2. 1 lime, juiced 
3. 1/4 cup finely chopped cilantro 
4. 1/4 cup finely chopped red onion 
5. 1 jalapeño, finely chopped (adjust to taste) Salt and pepper to taste

For the Sour Cream Layer: 

1. 1 cup sour cream 
2. 1/2 cup mayonnaise 
3. 1 teaspoon garlic powder 
4. 1/2 teaspoon onion powder 
5. 1/2 teaspoon dried dill Salt and pepper to taste

For the Salsa Layer: 

1. 1 cup diced tomatoes 
2. 1/2 cup diced red onion 
3. 1/4 cup chopped fresh cilantro 1 jalapeño, 
4. finely chopped (adjust to taste) 1 lime, 
5. Juiced salt and pepper to taste

For Assembly: 

1. 1 cup shredded cheddar cheese 
2. 1 cup shredded lettuce Tortilla chips for dipping

Instructions:  Method: 

1. Prepare the Nutrila Mix:

   • Start by soaking the Nutrila granules in hot water for about 10 minutes or until they become soft. Drain and squeeze out any excess water.
   • Heat olive oil in a pan and sauté the chopped onion, tomato, green bell pepper, and minced garlic until they become soft and translucent.
   • Add the soaked Nutrila granules to the pan and cook for a few minutes.
   • Season the mixture with cumin powder, chili powder, paprika, salt, and pepper. Cook for another 5-7 minutes until the flavors meld together. Set aside to cool.

2. Prepare the Guacamole Layer:

   • In a bowl, scoop out the flesh of the ripe avocados and mash them with a fork until smooth.
   • Add lime juice, chopped cilantro, red onion, jalapeño, salt, and pepper. Mix well to combine. Adjust the spice level to your preference.

3. Prepare the Sour Cream Layer:

   • In a separate bowl, combine sour cream, mayonnaise, garlic powder, onion powder, dried dill, salt, and pepper. Mix until the ingredients are well incorporated. Adjust seasoning to taste.

4. Prepare the Salsa Layer:

   • In another bowl, combine diced tomatoes, diced red onion, chopped cilantro, jalapeño, lime juice, salt, and pepper. Mix well and taste for seasoning.

5. Assemble the Nutrila Mexican Sombrero Spread:

   • Choose a large serving platter or a shallow dish for assembly.
   • Start by spreading the Nutrila mixture evenly as the first layer.
   • Follow with the guacamole layer, ensuring it covers the Nutrila mix evenly.
   • Next, spread the sour cream layer on top of the guacamole.

6. Add the Salsa Layer:

   • Carefully spoon the salsa layer over the sour cream.

7. Finish with Toppings:

   • Sprinkle shredded cheddar cheese evenly over the salsa layer.
   • Top with shredded lettuce, giving it a fresh and crunchy finish.

8. Serve:

   • Serve the Nutrila Mexican Sombrero Spread with tortilla chips for dipping. Ensure each scoop contains all the delicious layers for a burst of flavors in every bite.

Conclusion:

Nutrila Mexican Sombrero Spread is a show-stopping appetizer that will impress your guests with its vibrant colors, robust flavors, and nutritional value. This recipe is not only delicious but also a fantastic way to incorporate Nutrila, a protein-rich ingredient, into your diet. Whether you're hosting a party or simply indulging in a satisfying snack, this Nutrila Mexican Sombrero Spread is sure to be a hit. Enjoy the fiesta of flavors!

Nutrila, also known as Nutella, is a brand of textured vegetable protein (TVP) made from soybeans. It has gained popularity as a healthy meat substitute and protein source for vegetarians and vegans. Here are some of the key Health Benefits associated with Nutrila:

1. High-Quality Plant Protein: Nutrila is rich in high-quality plant-based protein. It contains all the essential amino acids needed by the human body, making it a complete protein source. This makes it an excellent choice for those looking to increase their protein intake without consuming animal products.

2. Low in Fat: Nutrila is naturally low in saturated fat and cholesterol, making it heart-healthy. Consuming less saturated fat can help reduce the risk of heart disease and other cardiovascular conditions.

3. Rich in Fiber: Nutrila is a good source of dietary fiber, which is important for digestive health. Fiber aids in digestion, helps maintain regular bowel movements, and can contribute to a feeling of fullness, which may aid in weight management.

4. Low in Calories: Nutrila is relatively low in calories compared to many meat-based protein sources. This can be beneficial for those looking to manage their calorie intake while still meeting their protein needs.

5. Suitable for Vegetarians and Vegans: Since Nutrila is made from soybeans, it is entirely plant-based, making it a valuable protein source for vegetarians and vegans. It allows individuals following a plant-based diet to enjoy a meaty texture and flavor in their dishes.

6. Source of Essential Nutrients: Nutrila is a good source of essential nutrients like iron, calcium, and vitamin B12 (when fortified). Iron is essential for transporting oxygen in the blood, calcium is important for strong bones and teeth, and vitamin B12 is crucial for nerve function and red blood cell production.

7. Cholesterol-Free: Nutrila is naturally cholesterol-free. High cholesterol levels can contribute to the development of heart disease, so choosing cholesterol-free protein sources can be beneficial for heart health.

8. Versatility: Nutrila can be used in a wide variety of dishes, including curries, stir-fries, soups, and salads. Its neutral flavor allows it to take on the taste of the seasonings and ingredients it's cooked with, making it a versatile ingredient in the kitchen.

9. Weight Management: Due to its protein and fiber content, Nutrila can help with weight management by promoting a feeling of fullness and reducing overall calorie intake.

10. Bone Health: The calcium content in Nutrila contributes to maintaining strong and healthy bones, which is important for overall health, particularly as we age.

It's important to note that while Nutrila offers several health benefits, it should be consumed as part of a balanced diet. Incorporating a variety of plant-based protein sources and whole foods into your meals can help ensure you receive a wide range of nutrients and Health Benefits . If you have specific dietary concerns or allergies, it's advisable to consult with a Health .care professional or registered dietitian before making significant dietary changes.

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शीर्षक: न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड रेसिपी

परिचय: 

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं। नाश्ते में आज हम बताते हैं। न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड बनाने की  Recipes. इस में आपको 13 विटामिन- 12 मिनरल, जिंक कॉपर, मैंगनीज, पोटेशियमआयरन, फास्फोरस और कैल्शियम के साथ-साथ आठ प्रकार के एसेंशियल अमीनो एसिड और भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट मिलते हैं। अगर आपके शरीर में थकान सी बनी रहती है, आप जल्दी थक जाते हैं।न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड एक आनंददायक और पौष्टिक व्यंजन है जो मैक्सिकन व्यंजनों के समृद्ध स्वादों को उच्च प्रोटीन सोया-आधारित घटक न्यूट्रिला की अच्छाइयों के साथ जोड़ता है। यह रेसिपी पार्टियों, पॉटलक्स या एक संतोषजनक नाश्ते के लिए एकदम सही है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर है, जो इसे पोषण से समझौता किए बिना मैक्सिकन स्वाद का आनंद लेने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। इस रेसिपी में, हम आपको इस स्वादिष्ट न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड को बनाने के चरणों के बारे में मार्गदर्शन देंगे।

सामग्री:   

न्यूट्रिला मिक्स के लिए:

1 कप न्यूट्रिला ग्रेन्यूल्स

1 प्याज, बारीक कटा हुआ

1 टमाटर, बारीक कटा हुआ

1 हरी शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई

लहसुन की 2 कलियाँ, बारीक काट लें

1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

1 चम्मच जीरा पाउडर

1 चम्मच मिर्च पाउडर

1 चम्मच लाल शिमला मिर्च

नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

गुआकामोल परत के लिए:

2 पके एवोकाडो

1 नीबू, रस निकाला हुआ

1/4 कप बारीक कटा हरा धनिया

1/4 कप बारीक कटा हुआ लाल प्याज

1 जलेपीनो, बारीक कटा हुआ (स्वाद के अनुसार समायोजित करें)

नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

खट्टा क्रीम परत के लिए:

1 कप खट्टा क्रीम

1/2 कप मेयोनेज़

1 चम्मच लहसुन पाउडर

1/2 चम्मच प्याज पाउडर

1/2 चम्मच सूखा डिल

नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

सालसा परत के लिए:

1 कप कटे हुए टमाटर

1/2 कप कटा हुआ लाल प्याज

1/4 कप कटा हुआ ताजा हरा धनिया

1 जलेपीनो, बारीक कटा हुआ (स्वाद के अनुसार समायोजित करें)

1 नीबू, रस निकाला हुआ

नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

असेंबली के लिए:

1 कप कटा हुआ चेडर चीज़

1 कप कटा हुआ सलाद

डुबाने के लिए टॉर्टिला चिप्स

निर्देश: विधिः

न्यूट्रिला मिक्स तैयार करें:

न्यूट्रिला ग्रैन्यूल्स को लगभग 10 मिनट तक या जब तक वे नरम न हो जाएं, गर्म पानी में भिगोकर शुरुआत करें। किसी भी अतिरिक्त पानी को छान लें और निचोड़ लें।

एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और उसमें कटा हुआ प्याज, टमाटर, हरी शिमला मिर्च और कीमा बनाया हुआ लहसुन को नरम और पारदर्शी होने तक भूनें।

भीगे हुए न्यूट्रिला ग्रेन्यूल्स को पैन में डालें और कुछ मिनट तक पकाएं।

मिश्रण में जीरा पाउडर, मिर्च पाउडर, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें। और 5-7 मिनट तक पकाएं जब तक कि सभी फ्लेवर एक साथ मिल न जाएं। ठंडा होने के लिए अलग रख दें।

गुआकामोल परत तैयार करें:

एक कटोरे में, पके एवोकैडो का गूदा निकालें और उन्हें कांटे से चिकना होने तक मैश करें।

नीबू का रस, कटा हरा धनिया, लाल प्याज, जलेपीनो, नमक और काली मिर्च डालें। मिलाने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ। मसाले का स्तर अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें।

खट्टा क्रीम परत तैयार करें:

एक अलग कटोरे में, खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, सूखे डिल, नमक और काली मिर्च मिलाएं। तब तक मिलाएं जब तक सामग्री अच्छी तरह से मिल न जाए। स्वाद के अनुसार मसाला समायोजित करें।

साल्सा परत तैयार करें:

दूसरे कटोरे में, कटे हुए टमाटर, कटे हुए लाल प्याज, कटा हरा धनिया, जलेपीनो, नीबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और मसाले का स्वाद चखें।

न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड को इकट्ठा करें:

संयोजन के लिए एक बड़ा सर्विंग प्लैटर या उथला डिश चुनें।

पहली परत के रूप में न्यूट्रिला मिश्रण को समान रूप से फैलाकर शुरुआत करें।

गुआकामोल परत का पालन करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह न्यूट्रिला मिश्रण को समान रूप से कवर करता है।

इसके बाद, गुआकामोल के ऊपर खट्टी क्रीम की परत फैलाएं।

साल्सा परत जोड़ें:

खट्टा क्रीम के ऊपर सालसा की परत को सावधानी से चम्मच से डालें।

टॉपिंग के साथ समाप्त करें:

साल्सा परत पर समान रूप से कटा हुआ चेडर चीज़ छिड़कें।

ऊपर से कटा हुआ सलाद डालें, जो इसे ताज़ा और कुरकुरा बनाता है।

सेवा करना:

न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड को डिपिंग के लिए टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक स्कूप में हर बाइट में स्वाद बढ़ाने के लिए सभी स्वादिष्ट परतें हों।

निष्कर्ष:

न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड एक शो-स्टॉपिंग ऐपेटाइज़र है जो आपके मेहमानों को अपने जीवंत रंगों, मजबूत स्वाद और पोषण मूल्य से प्रभावित करेगा। यह रेसिपी न केवल स्वादिष्ट है बल्कि प्रोटीन से भरपूर सामग्री न्यूट्रिला को अपने आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका भी है। चाहे आप किसी पार्टी की मेजबानी कर रहे हों या बस एक संतोषजनक स्नैक का आनंद ले रहे हों, यह न्यूट्रिला मैक्सिकन सोम्ब्रेरो स्प्रेड निश्चित रूप से हिट होगा। स्वादों के उत्सव का  आनंद लें।

न्यूट्रिला, जिसे न्यूट्रिला के नाम से भी जाना जाता है, सोयाबीन से बना टेक्सचर्ड वेजिटेबल प्रोटीन (टीवीपी) का एक ब्रांड है। इसने शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए एक स्वस्थ मांस विकल्प और प्रोटीन स्रोत के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। न्यूट्रिला से जुड़े कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

1.उच्च गुणवत्ता वाला पौधा प्रोटीन: न्यूट्रिला उच्च गुणवत्ता वाले पौधे-आधारित प्रोटीन से समृद्ध है। इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो इसे पूर्ण प्रोटीन स्रोत बनाता है। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो पशु उत्पादों का सेवन किए बिना अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं।

2.वसा में कम: न्यूट्रिला में प्राकृतिक रूप से संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जो इसे हृदय के लिए स्वस्थ बनाता है। कम संतृप्त वसा का सेवन हृदय रोग और अन्य हृदय संबंधी स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

3.फाइबर से भरपूर: न्यूट्रिला आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। फाइबर पाचन में सहायता करता है, नियमित मल त्याग को बनाए रखने में मदद करता है, और परिपूर्णता की भावना में योगदान कर सकता है, जो वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है।

4.कैलोरी में कम: कई मांस-आधारित प्रोटीन स्रोतों की तुलना में न्यूट्रिला में कैलोरी अपेक्षाकृत कम है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करते हुए अपने कैलोरी सेवन का प्रबंधन करना चाहते हैं।

5.शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त: चूंकि न्यूट्रिला सोयाबीन से बना है, यह पूरी तरह से पौधे पर आधारित है, जो इसे शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए एक मूल्यवान प्रोटीन स्रोत बनाता है। यह पौधों पर आधारित आहार का पालन करने वाले व्यक्तियों को अपने व्यंजनों में मांसयुक्त बनावट और स्वाद का आनंद लेने की अनुमति देता है।

6.आवश्यक पोषक तत्वों का स्रोत: न्यूट्रिला आयरन, कैल्शियम और विटामिन बी12 (जब मजबूत किया गया हो) जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। आयरन रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आवश्यक है, कैल्शियम मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है, और विटामिन बी12 तंत्रिका कार्य और लाल रक्त कोशिका उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

7.कोलेस्ट्रॉल-मुक्त: न्यूट्रिला प्राकृतिक रूप से कोलेस्ट्रॉल-मुक्त है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग के विकास में योगदान कर सकता है, इसलिए कोलेस्ट्रॉल मुक्त प्रोटीन स्रोतों को चुनना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

8.बहुमुखी प्रतिभा: न्यूट्रिला का उपयोग करी, स्टर-फ्राई, सूप और सलाद सहित विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में किया जा सकता है। इसका तटस्थ स्वाद इसे उन मसालों और सामग्रियों का स्वाद लेने की अनुमति देता है जिनके साथ इसे पकाया जाता है, जिससे यह रसोई में एक बहुमुखी सामग्री बन जाती है।

9.वजन प्रबंधन: अपनी प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण, न्यूट्रिला तृप्ति की भावना को बढ़ावा देकर और समग्र कैलोरी सेवन को कम करके वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।

10.हड्डियों का स्वास्थ्य: न्यूट्रिला में कैल्शियम की मात्रा मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में योगदान देती है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि न्यूट्रिला कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, इसका सेवन संतुलित आहार के हिस्से के रूप में किया जाना चाहिए। अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोतों और संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको पोषक तत्वों और स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त हो। यदि आपको विशिष्ट आहार संबंधी चिंताएँ या एलर्जी है, तो महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।

चिकित्सक की सलाह लें। मदद कर सकती है।

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Q; न्यूट्रेला खाने से क्या फायदा होता है?

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Q;  न्यूट्रेला में क्या क्या पाया जाता है?

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Q; न्यूट्रेला क्या है?

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Q; क्या न्यूट्रेला वजन बढ़ाने के लिए अच्छा है?

A; जबकि अन्य मास गेनर्स 3480 कैलोरी प्रदान करते हैं, पतंजलि न्यूट्रेला वेट गेन अधिकतम वजन बढ़ाने के लिए प्रति सर्विंग 3834 किलो कैलोरी उच्चतम कैलोरी प्रदान करने के लिए तैयार किया गया है।

Q; 25 ग्राम सोया चंक्स में कितना प्रोटीन होता है?

A; प्रति 25 ग्राम, ऊर्जा 354.14 किलो कैलोरी, प्रोटीन 53.19 ग्राम , कार्बोहाइड्रेट 33.5 ग्राम, कुल शर्करा 7.18 ग्राम, अतिरिक्त शर्करा 0 ग्राम, कुल वसा 0.82 ग्राम, संतृप्त वसा 0.19 ग्राम, ट्रांस वसा 0 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, सोडियम 8 मिलीग्राम।