166.Food Recipes Paneer Parantha लज़ीज़ पनीर परांठा

Delicious Paneer Paratha

We teach you in Food Recipes. Recipes for making Paneer Parantha. Cheese is an all-encompassing diet for health. Protein is found in it. Almost all types are rich in Vitamin D. One Paneer Paratha gives 166 calories. Out of which carbohydrates account for 68 calories, protein accounts for 30 calories and the remaining calories come from fat which is 71 calories. One paneer paratha provides about 8 percent of the total daily calorie requirement of a standard adult diet of 2,000 calories. So Paneer Parantha is a healthy food. Which kids can eat to start the day. Due to which they can easily do the work of running throughout the day. So now we make Paneer Parantha In this we need paneer, wheat flour, onion, green coriander and green chilies, ginger, red chili powder, chaat masala, cumin powder, ghee for roasting as required. Mix water and knead soft dough. Take the dough and make paneer stuffing and roll it out. Bake the parantha till it becomes golden and crispy from both the sides. Serve hot by applying butter.

                         

Ingredients: 100 grams paneer (mashed), 1 cup wheat flour, half an onion, a little green coriander and 2 green chilies (all three finely chopped), 1 piece ginger (grated), 1/2 tsp. Red chili powder, chaat masala, cumin powder, ghee for roasting as required.

Method: For stuffing, add paneer, onion, salt, green chillies, all powdered spices, green coriander and ginger in a bowl and mix well. To make the covering, knead a soft dough by adding wheat flour, salt and water as needed in a bowl. Take the dough and make 1 tbsp paneer stuffing and roll it out. Apply ghee in a nonstick pan and bake the parantha till it becomes golden and crispy from both the sides. Serve hot by applying butter.

लज़ीज़ पनीर परांठा

Food Recipes में हम आप को सिखाते हैं।पनीर परांठा बनाने की Recipes. पनीर स्वास्थ्य के लिए सर्वगुण संपन्न आहार है। इसमें प्रोटीन पाया जाता है। लगभग हर तरह के विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं।एक पनीर पराठा 166 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 68 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 30 कैलोरी होती है और बाकी कैलोरी फैट से आती है जो कि 71 कैलोरी होती है। एक पनीर पराठा 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 8 प्रतिशत प्रदान करता है। तो पनीर परांठा एक हैल्दी food हैं। जिसे बच्चे दिन की शुरुआत के लिए खा सकते हैं। जिससे उन्हें दिन भर भाग दौड़ का कार्य आसानी से करते हैं। तो अब हम बनाते हैं।पनीर परांठा इसमें हमें चाहिए पनीर , गेहूं का आटा, प्याज़, हरा धनिया और हरी मिर्च , अदरक, लाल मिर्च पाउडर, चाट मसाला, जीरा पाउडर, सेंकने के लिए घी आवश्यकतानुसार. पानी मिलाकर नरम आटा गूंध लें. लोई लेकर पनीरवाली स्टफिंग करें और बेल लें. परांठे को दोनों तरफ़ से सुनहरा व क्रिस्पी होने तक सेंक लें. बटर लगाकर गरम-गरम सर्व करें.

                         

सामग्री: १०० ग्राम पनीर (मैश किया हुआ), १ कप गेहूं का आटा, आधा प्याज़, थोड़ा-सा हरा धनिया और २ हरी मिर्च (तीनों बारीक़ कटे हुए), अदरक का १ टुकड़ा (कद्दूकस किया हुआ), आधा-आधा टीस्पून लाल मिर्च पाउडर, चाट मसाला, जीरा पाउडर, सेंकने के लिए घी आवश्यकतानुसार.

विधि: स्टफिंग के लिए बाउल में पनीर, प्याज़, नमक, हरी मिर्च, सारे पाउडर मसाले, हरा धनिया और अदरक डालकर अच्छी तरह मिक्स करें. कवरिंग बनाने के लिए बाउल में गेहूं का आटा, नमक और आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर नरम आटा गूंध लें. लोई लेकर १ टेबलस्पून पनीरवाली स्टफिंग करें और बेल लें. नॉनस्टिक पैन में घी लगाकर परांठे को दोनों तरफ़ से सुनहरा व क्रिस्पी होने तक सेंक लें. बटर लगाकर गरम-गरम सर्व करें.

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Q; पनीर पराठा स्वस्थ है?
A; एक पनीर पराठा 166 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 68 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 30 कैलोरी होती है और बाकी कैलोरी फैट से आती है जो कि 71 कैलोरी होती है। एक पनीर पराठा 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 8 प्रतिशत प्रदान करता है।


Q; पनीर में कौन कौन से विटामिन होते हैं?
A; पनीर में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है. विटामिन डी शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है. 5. जिन लोगों को वजन घटाना हो उनके लिए भी पनीर बहुत फायदेमंद है.


Ql पनीर में कितनी ताकत होती है?
A; 100 ग्राम पनीर में 11.12 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।